Я часто наблюдаю, что многие в общении с близкими или значимыми людьми не готовы высказывать свое несогласие с чем-либо СРАЗУ. В результате — накопление и выплеск эмоций, претензий, что нередко выливается в неконструктивный конфликт.
Приведу несколько примеров, возможно, кто-то узнает себя или знакомых:
— на работе сотрудника коллеги часто просят им помочь, или начальство добавляет обязанностей, ранее не оговоренных и не оплачиваемых. Сотрудник соглашается, засиживается, устает, его личная жизнь не блещет счастьем. И в какой-то момент он не выдерживает и как с цепи срывается…
— или в семье, когда партнер просит, а о его потребностях забывают, и чтобы не начинать скандал по мелочам, он терпит. До поры до времени.
Почему мы замалчиваем то, что нам неприемлемо, не комфортно?
1. В работе можем боятся того, что нас уволят, то есть будущей неизвестности.
2. А в большинстве случаев:
— или боимся обидеть (хотя это выбор другого человека и не стоит решать за него)
— или хотим быть хорошей, молодцОм, все успевать, всем помочь. Спросите себя: «а насколько это реально? Возможно ли спасти весь мир? Быть для всех хорошим?»
А что происходит на самом деле?
В ситуации когда нужно отказать, сказать НЕТ, а мы соглашаемся, говорим ДА — мы подменяем реальность для другого человека, мы по сути его обманываем.
Он думает, что мы согласились, всё нормально, можно и дальше (чаще глубже) продолжать, а мы — просто глотнули комок. И еще раз глотнули, и глотаем, пока больше в себя вложить не можем.
Особенно стоит задуматься тем, у кого возникают сложности со здоровьем в районе горла.
И когда чаша полна — выплескиваем, но эмоции, к сожалению, не позволяют сделать это адекватно. Мы высказываем не только актуальную ситуацию, которая стала «последней каплей», а и набор всего, что накопили. И как тут найтись, понять вообще что я хочу и самое главное конструктивно донести это партнеру?
А человек перед вами вообще в шоке: «то была такая сговорчивая, а сегодня как с цепи сорвалась, перебесится наверное скоро, это вообще не обо мне и меня не касается».
В таком порыве высказываются фразы, о которых потом жалеют, совершаются хлопанья дверьми, внезапные увольнения, разводы.
Какой выход? Я знаю на своем опыте и видела в жизни многих моих друзей что можно СРАЗУ и очень важно: КОНСТРУКТИВНО, говорить о своих чувствах с помощью «Я-сообщений» и выражать то, что вам неприемлемо, это называется отстаивать свои границы.
Например, если меня проигнорировали, я говорю: мне очень неприятно, что так происходит, я хочу вот так-то. На навязчивые просьбы: у меня нет возможности, уверена — ты сама справишься.
Тогда возникает честность, когда всем ясно как со мной можно, а как — нельзя. Плюс, когда я на самом деле разрешаю себе выражать свое несогласие, я автоматически готова выслушать несогласие другого человека.
И я верю в то, что такая честность — одна из важнейших составляющих настоящей близости.
Успехов вам и процветания!
Ирина Кадученко, психолог-консультант, арт-терапевт, специалист по психосоматике. Индивидуальные консультации в Киеве и по Skype: irinakaduchenko
Приглашаю в женский клуб, каждые 2ые и 4ые субботы месяца, в Киеве.
10 июня, с 11 до 13. Тема: «Самоценность — ключевая составляющая гармоничной и реализованной личности». Зарегистрироваться
Подробнее о мероприятии на Facebook
Страница мероприятия
Приглашаю на мою страничку в Facebook Психолог Ирина Кадученко